Les super aliments riches en Oméga 3


đŸ’«Le gras est essentiel Ă  la vie ! Si, si ... Contrairement aux messages santĂ© de ces derniĂšres annĂ©es, il est urgent de rĂ©habiliter le BON gras. ⠀ Les membranes de vos cellules sont composĂ©es en grande partie de gras, et sans gras, pas d'Ă©changes cellulaires, pas de vie, pas de synthĂšses hormonales et une mauvaise absorption de certaines vitamines (qui peuvent expliquer des fatigues intenses). ⠀ Il est donc temps de remettre les bons gras au coeur de votre assiette. ⠀ Faites donc une belle part Ă :⠀

-l'huile d'olive: a avoir absolument dans vos placards, Ă  choisir de premiĂšre pression Ă  froid et de qualitĂ© biologique si possible, elle est riche en polyphĂ©nols.⠀

-les olĂ©agineux 🌰: noix, amandes, noisettes, noix du BrĂ©sil, noix de PĂ©can ... Elles vous permettent de grignoter sainement et de faire le plein de bons nutriments ( vitamines, sĂ©lĂ©nium, omĂ©ga 3). Vous pouvez essayer de remplacer la pĂąte Ă  tartiner de vos enfants par une purĂ©e d'amandes (blanches ou complĂštes).⠀Je vous conseille de les consommer au goĂ»ter, accompagnĂ©s d'un carrĂ© de chocolat noir Ă  plus de 70% et/ou d'un fruit frais.⠀

-les petits poissons gras : sardines, maquereaux, ils me sauvent souvent mes dĂźners. Sinon le saumon sauvage mais pas plus d'une fois par semaine: ces poissons sont trĂšs riches en vitamine D, et en omĂ©ga 3. ⠀ .⠀ .⠀ #mangersain #healthy #healthyliving#alimentationsante #conseilssante#conseilsante #naturopathie#naturopathe #naturopathielille#naturopathelille #naturopathy#naturepath #superaliment#superaliments #antioxydant #bienetre#sante #alimentation #nutrition#bienmanger #cleaneating#healthylifestyle #healthyliving ⠀

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