Les super aliments riches en Oméga 3

💫Le gras est essentiel à la vie ! Si, si ... Contrairement aux messages santé de ces dernières années, il est urgent de réhabiliter le BON gras. ⠀ Les membranes de vos cellules sont composées en grande partie de gras, et sans gras, pas d'échanges cellulaires, pas de vie, pas de synthèses hormonales et une mauvaise absorption de certaines vitamines (qui peuvent expliquer des fatigues intenses). ⠀ Il est donc temps de remettre les bons gras au coeur de votre assiette. ⠀ Faites donc une belle part à:⠀

-l'huile d'olive: a avoir absolument dans vos placards, à choisir de première pression à froid et de qualité biologique si possible, elle est riche en polyphénols.⠀

-les oléagineux 🌰: noix, amandes, noisettes, noix du Brésil, noix de Pécan ... Elles vous permettent de grignoter sainement et de faire le plein de bons nutriments ( vitamines, sélénium, oméga 3). Vous pouvez essayer de remplacer la pâte à tartiner de vos enfants par une purée d'amandes (blanches ou complètes).⠀Je vous conseille de les consommer au goûter, accompagnés d'un carré de chocolat noir à plus de 70% et/ou d'un fruit frais.⠀

-les petits poissons gras : sardines, maquereaux, ils me sauvent souvent mes dîners. Sinon le saumon sauvage mais pas plus d'une fois par semaine: ces poissons sont très riches en vitamine D, et en oméga 3. ⠀ .⠀ .⠀ #mangersain #healthy #healthyliving#alimentationsante #conseilssante#conseilsante #naturopathie#naturopathe #naturopathielille#naturopathelille #naturopathy#naturepath #superaliment#superaliments #antioxydant #bienetre#sante #alimentation #nutrition#bienmanger #cleaneating#healthylifestyle #healthyliving ⠀